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来源：国家应急广播
1 月 4 日
河北张家口一冬泳爱好者
在清水河冬泳时
被困在冰层下方未能上岸
消防救援人员持续进行搜救
1 月 5 日，该男子遗体
被消防救援人员打捞上岸
据悉，事发地点是清水河张家口市展览馆河段，此处平时经常聚集众多冬泳爱好者。但张家口市委宣传部工作人员指出，“该河段是禁止冬泳的”。
该事件引发众多网友关注
不少人表示
“隔着屏幕都感觉窒息”
也有网友说
“冰下游泳必须得有安全绳”
并提醒大家
“要把安全放在首位”
冬泳
是一项具有挑战性的运动
一旦被困冰层之下
自救难度极大
那么，冬泳还存在
哪些常见的意外风险？
发生意外又该怎么办？
↓↓↓
为什么冰下游泳很危险？
冰下光线微弱，仅能透过少量自然光，且光线会在水与冰之间发生折射，导致游泳者难辨方向。
同时，冰层的透明度和结构可能会干扰游泳者视线，使出口看起来不明显或被冰层覆盖。冰下的水流和漩涡也会改变游泳者的位置，增大了寻找出口的难度。
此外，冰下的陌生环境和潜在危险可能让游泳者感到紧张和焦虑，从而影响其判断和决策能力。
据哈尔滨市蓝天救援队工作人员介绍，冰下遇险自救难度非常大，救援需携带安全绳索，非专业人士不可贸然尝试。
冬泳时发生意外这样做
▌皮肤划伤
如伤口较小，应及时用干净毛巾包扎后就医；如伤口出血量大，可在受伤部位上方用毛巾、手绢等扎紧止血，随后立即送医处理。
▌抽筋
腿抽筋：游到岸边或抓住漂浮物；深吸一口气潜到水下掰直脚，再用力往外踹。
手指抽筋：手握成拳，反复抓握，再用力张开。
出现抽筋现象后，再次冬泳时往往容易习惯性抽筋，应做好运动热身。
▌溺水
发现有人溺水应及时抢救上岸并呼叫 120，如果溺水者呼吸心跳停止，需立即进行心肺复苏；若生命体征平稳，应清除其口中杂物，确保呼吸道畅通。
▌落入冰窟
发现有人落入冰窟应及时报警，尽可能寻找手边的杆子、绳子或救生圈，抛给落水者；如对自身和冰面有专业判断，救援时一定要匍匐前进，增加受力面积。
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冬泳并非人人都适合
冬泳时，人体会经历一系列生理变化，如血液循环和新陈代谢的增强，尤其在水温低至 4 ℃至 8 ℃时，影响尤为显著。
合理冬泳能提高免疫力、强化心血管功能，有益呼吸系统、愉悦心情，但也可能带来冷休克、肺水肿和心脏问题，甚至发生溺水等致命危险！
尝试冬泳
重要的是基于个人健康状况
且始终将安全放在首位
以下人群应避免冬泳 ↓
安全冬泳须知
1. 适应水温：初次尝试冬泳者可先在陆地上进行适应性训练，并选择合适的水温和入水时间，避免过度寒冷对身体造成不适或伤害。
2. 做好热身准备：可通过慢跑、跳绳、摆动手臂等热身活动提升身体温度和促进血液循环，降低寒冷环境对身体的影响。
3. 选择合适的泳衣：应选择保暖性能好的泳衣或潜水服。
4. 注意呼吸和姿势：应保持平稳呼吸，避免呼吸困难或窒息，同时维持正确泳姿以减少水的阻力。
5. 注意身体信号：如果出现头晕、乏力、肌肉抽搐等不适症状，应立即停止游泳并寻求医疗帮助。
冬泳是一项勇敢者的运动
对体力和耐力都是极大的考验
国家应急广播提醒
即便经验丰富
入水前也务必做好热身运动
并确保现场配备救生器材
出水后应迅速擦干保暖
进行适度按摩和恢复性运动
以促进身体回温
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